Spersonalizowana dieta
Plan żywieniowy dostosowany do Twojego metabolizmu, celów i preferencji smakowych.
Flagowa usługa — kompleksowe wsparcie
Nie kupujesz planu. Kupujesz wyniki.
Prowadzenie online to więcej niż dieta i trening. To cotygodniowe raporty, bieżące korekty i ktoś, kto rzeczywiście trzyma Cię za słowo. Przez cały czas trwania współpracy.
200+
klientów pod opieką
8 lat
doświadczenia
24/7
kontakt
Mgr Fizjoterapii
Finalista Mistrzostw Polski
200+ klientów
8 lat doświadczenia
Co dostajesz
Wszystko w jednym pakiecie
Indywidualny plan treningowy
Program treningowy z progresją, notacją i wskazówkami technicznymi.
Dostęp 24/7
Piszesz kiedy potrzebujesz — odpowiadam w ciągu 24 godzin, 7 dni w tygodniu.
Cotygodniowe raporty
Co tydzień analizujemy postępy, wagę, zdjęcia i samopoczucie. Dostosowujemy plan.
Korekty i sugestie
Bieżące modyfikacje diety i treningu na podstawie Twoich wyników i feedbacku.
Motywacja i support
Nie jesteś sam. Jestem obok na każdym etapie — sukcesach i trudniejszych momentach.
Rytm współpracy
Jak wygląda typowy tydzień
Prowadzenie online to nie plik PDF wysłany raz. To ustrukturyzowany proces — każdy dzień tygodnia ma swoje miejsce w naszej współpracy.
Pon
Analiza weekendu
Przeglądam Twój raport z weekendu — wagę, zdjęcia, samopoczucie. Jeśli dieta wymagała korekt (impreza, wyjazd, gorszy dzień), wprowadzam odpowiednie zmiany na nadchodzące dni. Zaczynamy tydzień z aktualnym planem.
Wt–Cz
Realizacja planu
Pracujesz według planu treningowego i żywieniowego. Masz pytanie o zamianę posiłku, wątpliwości co do ćwiczenia lub złe samopoczucie? Piszesz — odpowiadam w ciągu 24 godzin, przez cały czas trwania współpracy.
Pt
Przegląd tygodnia
Przesyłasz mi krótki feedback: jak przebiegły treningi, czy dieta była do utrzymania, jak śpisz i czujesz się energetycznie. Analizuję dane i przygotowuję swoje spostrzeżenia. To klucz do ciągłego doskonalenia planu.
Sob–Nd
Raport i nowe wytyczne
Otrzymujesz ode mnie cotygodniowy raport z postępów — analizę wagi, zmian składu ciała, realizacji treningów i diety. Dołączam aktualizacje planu na kolejny tydzień oraz motywacyjny komentarz. Weekend to czas odpoczynku i przygotowania do kolejnego cyklu.
Dla kogo
Dla kogo jest prowadzenie online?
Prowadzenie online sprawdza się w różnych sytuacjach życiowych. Sprawdź, czy rozpoznajesz się w którymś z poniższych przypadków.
Osoby, które próbowały samodzielnie
Masz za sobą kilka podejść do diety i treningów, które kończyły się po 2-3 tygodniach. Wiesz, że potrzebujesz kogoś, kto nada kierunek, rozliczy Cię z postępów i nie pozwoli odpuścić przy pierwszej przeszkodzie. Prowadzenie online to właśnie ten brakujący element — accountability i strategia w jednym.
Przygotowujący się do wydarzeń
Ślub za 4 miesiące. Wyjazd na wakacje za 10 tygodni. Zawody sportowe na horyzoncie. Masz konkretny cel i konkretną datę — dlatego potrzebujesz planu skrojone pod ten termin, nie generycznego podejścia. Razem ustawimy tempo zmian, które dadzą efekt dokładnie wtedy, kiedy potrzebujesz.
Długoterminowa rekompozycja ciała
Nie chcesz drastycznej diety — chcesz trwałej zmiany. Jednoczesna utrata tkanki tłuszczowej i budowa mięśni to proces, który wymaga precyzyjnej periodyzacji diety i treningu przez wiele miesięcy. Sześcio- i dwunastomiesięczne pakiety prowadzenia online są stworzone właśnie z myślą o tej grupie.
Sportowcy amatorzy
Biegasz, jeździsz na rowerze, grasz w squasha albo chodzisz na crossfit. Chcesz poprawić wyniki, a nie tylko sylwetkę. Doświadczenie w fizjoterapii i pracy z zawodnikami pozwala mi budować plany, które realnie przekładają się na wydolność, siłę i regenerację — bez przeciążeń i kontuzji.
Efekty
Wyniki moich klientów
Liczby zagregowane na podstawie wyników klientów prowadzonych w ramach długoterminowych pakietów.
8–12 kg
Średnia utrata tkanki tłuszczowej
w 3 miesiące
3–5 kg
Średni przyrost masy mięśniowej
w 6 miesięcy
95%
Klientów kontynuuje
po pierwszym miesiącu
200+
Zadowolonych klientów
z całej Polski
Wyniki indywidualne mogą się różnić w zależności od punktu startowego, celu, zaangażowania i przestrzegania planu. Podane wartości to zakresy obserwowane przy regularnej współpracy przez minimum 3-6 miesięcy.
Porównanie
Prowadzenie vs jednorazowy plan
FunkcjaJednorazowy planProwadzenie online
Spersonalizowana dieta
Indywidualny plan treningowy
Cotygodniowe raporty postępów
Bieżące korekty planu
Kontakt 24/7
Analiza pomiarów i zdjęć
Motywacja i wsparcie
Wskazówki suplementacyjne
Pakiety
Wybierz czas współpracy
Im dłuższa współpraca, tym większe oszczędności i głębsza transformacja.
1 miesiąc
399 zł/ miesiąc
- Spersonalizowana dieta
- Plan treningowy
- Kontakt przez 30 dni
- 1 analiza postępów
- Korekty planu
Popularne
3 miesiące
1 049 zł/ 3 miesiące
- Spersonalizowana dieta
- Plan treningowy
- Kontakt przez 90 dni
- Cotygodniowe raporty
- Korekty planu
- Oszczędzasz 148 zł
Najlepsza wartość
6 miesięcy
1 999 zł/ 6 miesięcy
- Spersonalizowana dieta
- Plan treningowy
- Kontakt przez 180 dni
- Cotygodniowe raporty
- Korekty planu
- Priorytetowe odpowiedzi
- Oszczędzasz 395 zł
12 miesięcy
3 699 zł/ rok
- Spersonalizowana dieta
- Plan treningowy
- Kontakt przez 365 dni
- Cotygodniowe raporty
- Korekty planu
- Priorytetowe odpowiedzi
- Kompleksowa transformacja
- Oszczędzasz 989 zł
Nie wiesz, który pakiet wybrać? Zadzwoń — +48 534 214 398 — pomogę Ci zdecydować.
Pytania i odpowiedzi
Najczęściej zadawane pytania
Zasięg
Dostępne w całej Polsce
Prowadzenie online nie zna granic geograficznych. Pracuję z klientami z każdego zakątka Polski — od Szczecina po Rzeszów.
Nie widzisz swojego miasta? Napisz do mnie — prowadzę klientów z całego kraju.
Inne opcje
Powiązane usługi
Prowadzenie online to moja flagowa usługa, ale oferuję też inne formy wsparcia — dopasowane do różnych potrzeb i budżetów.
Gotowy na prawdziwą zmianę?
Zacznij prowadzenie online już dziś
Skontaktuj się ze mną — omówimy Twoje cele i wybierzemy odpowiedni pakiet.